[...] W pewnym momencie czułem taką moc, że czułem, iż mogę zrobić dipsy z klaśnięciem, bo tak do góry lajtowo szło. 2. Również towarzyszyła mi w tym ćwiczeniu moc, może nie taka jak przy pompkach, ale też było dobrze. 3. Przykleiłem lędźwie i skręcałem, fajnie było czuć brzuch. 4. Starałem się robić dynamicznie. 2-3s sekundy schodzę, a staram się jak [...]
Panowie jak dokładnie się rozgrzewać przed treningiem zwykłym na wyciskanie sztangi płasko a na wyciskanie maksa ? czy tak samo ? ja osobiście biorę mało kg i macham nawet szybko dymamicznie 3s po 15 razy nawet potem zakładam 55 kg robie kilka powt. potem 75 kg juz ciezar wlasciwy dobrze robie ?
Oj Tomku, na poranny posiłek to ja wyczekuje jak na zbawienie, tak mi smakuje ta moja jajecznica. :D Teraz wiem, że na masie nie będzie problemu, żeby wepchać w siebie jedzenie. Tak na szybko forma coraz lepsza, tak mi się wydaje. Coś tam kombinuje z pozowaniem i dowolnym bo to u mnie leży, ale jestem kompletnie bez sił. Tak źle nie czułem się [...]
w domu mam max 95 kg na sztangę, a na hantla 25(bo jak założę na niego talerze 10 to nie idzie nim wiosłować bo obija mi przedramię). Martwy był dokładny jeśli będę za tydz w domu trenował jak już się rozruszam to to 95 kg trochę mało będzie (ale mam nadzieję że plan na uczelni nie będzie taki straszny i dam radę na siłkę chodzić normalną:D ). [...]
Mi wydaje się, że pięść. Jak uderzasz pięścią to pracuje całe ciało i cała łapa, która szybko leci, a kostki na dłoni wcale nie ustępują twardością łokciowi. Przy łokciu oczywiście też pracuje całe ciało, ale tu ruch jest krótszy, wolniej leci. Moim zdaniem jeżeli jeden zawodnik (chodzi mi o jego masę) uderzyłby dobrze technicznie łokciem i [...]
Mi pomaga: jedzenie mniejszych porcji posiłków, odstawiłem mleko, które bardzo nadymało mi bęben. Zastąpiłem je mlekiem z migdałów. Dodałem więcej warzyw i ogólnie produktów świeżych (jak najmniej przetworzonych), które szybko się trawią. Musisz słuchać organizmu, co źle na ciebie wpływa i to zmienić.
[...] znalazł czasu, a nie chce tez wachlować oknem, że w jeden dzień zaczynam je od 10 czy 11, a drugi o 14. Ogólnie staram się trzymać okno 8h i tak, zęby coś lekkiego przed spaniem zjeść. Ale nie zawsze wychodzi. Plus taki, że spadek w kaloryczności i BTW nie jest duży w porównaniu do założeń no i dzień taki zdarza się jak do tej pory raz na tydzień
[...] się obawiałem, że po cyklu mogę mieć problemy z gospodarką hormonalną, libido itd. Lecz tak naprawdę chyba nic się nie stało, dalej mogę 3 razy pod rząd uprawiać seks, jak jest dobrze i chciałbym, zeby to zostało. W tym roku na wakacje chciałbym wziąć znowu coś i zstanawiam się, czy nie wziąć znowu metanabolu, który nie wyrządził mi [...]
[...] grze w pilke pare lat) i mimo, ze nie przykladam az tak duzej wagi do ciezaru, to jednak z treningu nog pod tym wzgledem moge byc zadowolony. jesli chodzi o diete to jak wroce postaram sie wrzucic tu cos z potreningu.pl, chociaz jesli chodzi o posilki z wczoraj i dzis to nie bylo szalu - musze bardziej pewne rzeczy usystematyzowac, od [...]
Wiesz, nie jest tak źle by sie załamywać, tu wiele lasek ma jakiś problem, a akurat mała waga nie jest najgorszym ;-) Tak już jest by coś zrobić ze swoja sylwetką , a rozmawiamy o mięśniach , trzeba dostosować do tego działania, najczęściej się coś poświęca, co nie oznacza że akurat na zawsze> Jak się uda ci zbudować jakąś widoczną masę miesniowa [...]
[...] rozbiegać, trudno MOŻE BYĆ TYLKO LEPIEJ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! pzdr ==================================================================== @-) EDIT 04.03.2014 zawieszam temat, jak wrócę do systematyczności i będzie czas na wpisy to się pojawię. Pozdrawiam wszystkich i życzę satysfakcji z treningów oraz pięknych osiągów. Zmieniony przez - [...]
[...] jest troche ryzykowne - na mnie działa, na Ciebie niekoniecznie musi. Ja od siebie moge polecić SAWa i Shock Therapy ale tą starą formułe, bo nie orientuje się jak działa ta nowa ale ponoć całkiem dobre opinie zbiera. Sam ćwicze w podobnych godzinach i nie miałem problemów z zaśnięciem - robi swoje na treningu i szybko schodzi po.
[...] 3. Uginanie ramion na wyciągu dolnym podchwytem 12/12/12 DNT Wychodzi: DT,DT,DNT,DT,DT,DNT,DT,DT,DNT…. itd. Zastanawiałem się jeszcze nad zmianą aby robić klatke z bicepsem i podzielić ją na góre i dól robić 2 razy w tygodniu .. Biceps się szybko regeneruje więc da rade . Jednak wolałbym tak jak rozpisałem wyżej . Z góry dziękuje za pomoc .
[...] miałem wrażenie że jest jeszcze gorzej więc go odkleiłem. Wziąłem przed chwilą ibuprom (przeciwzapalnie) jednak ból nie ustał. Trochę się martwię że długo nie będę mógł powrócić do treningów. Co to może być? Czy jest to zwykłe nadwyrężenie? Po jakim czasie mija i jak szybko można powrócić do ćwiczeń? Czy stosować maści lub leki przeciwzapalne?
[...] ok A czy da się np. zbudować czyściutki mięsień bez grama tłuszczu do tego pokaźnych rozmiarów nie budując wcześniej żadnej masy? Jeśli nie to proszę mi napisać jak np. robią to sportowcy ktotzy wygladają jak gladiatorzy lub gladiatorki np. marit bjoergen która ma łape bary plecy konkretnie rozbudowane i na bank nie robiła wcześniej [...]
dokładnie ludziom się kiedyś bardzo podobało jak sędzia nie dał rady gwizdać tak szybko jak robiłem powtórzenia, a te wolne przetrzymywane powtórzenia to trochę zamulanie, ale na szczęście nikt nie trzyma nie wiadomo ile czasu, tylko nie całą sekundę i da się to znieść :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2014-02-25 22:38:07
[...] z trenerem, Na poczatku robilam duzo aero ale szybko mnie wysuszylo na gorze, wylazly zebra i obojczyki wiec przestalam machac i dowalilam do michy w nadziei ze pojawia sie jakies muskle. Potem byl trening nr2 by Obli i duzo jogi. Z poczatku strasznie mna poniewieral ten trening i wydawal mi sie nieludzki :D Pod koniec dalej dawal w kosc ale [...]
[...] i do tego 5 x 5 kółko ze stania. Wrażenia: Pot lał się ze mnie w ilości ogromnej a trening nie był specjalnie niszczacy, więc spalacz działa jak należy;] Nie czuje zbytniego łaknienia, więc to też na plus. Zaraz po połknięciu kapsa trochę mi się odbijało, ale szybko przeszło. Innych efektów nie pożądanych na [...]
[Dziennik] - WŚ
